Obst und Gemüse: Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Magere Proteine: Huhn, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte und Eier. Vollkorn: Brauner Reis, Quinoa, Hafer und Vollkornbrot. Gesunde Fette: Avocados, Nüsse, Samen, Olivenöl und fetter Fisch wie Lachs.